na czczo

11 tydzień masy waga na czczo 115.9kg aeroby 54 minuty dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny, dorsz warzywa 3,4 ryż parabiliczny indyk warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj dzień bez treningu

12 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dziękuję, dalej sie trzyma sucho mimo szybkiego wzrostu wagi i lapnieciu kg z wody;)

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 118kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryba warzywa 3,4,5 impreza urodzinowa babci 88 latek

typowo jakieś źródła tłuszczu w diecie niemam jedynie w dzien bez treningu w ostatnim posiłku masło z migdalow czy jakieś inne. Tluszcz który mi się zbiera w makro to z wolowiny i jakis innych produktów 15 tydzień masy waga na czczo 119,8kg aeroby 45 minut

19 tydzień masy waga na czczo 118,5kg aeroby 35 minut pogoda fajna to można było pobiegać dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc,maslo orzechowe Piesek szczęśliwy /SFD/2020/12/4/240595102e18446c8ca98595ccbd95d6.jpg

dziękuję 19 tydzień masy waga na czczo 117,8kg srednia waga z tygodnia lekko w górę więc dieta bez zmian 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 spaghetti z wołowina 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 220x3 240x4 260x2 wypychanie suwnica [...]

24 tydzień masy waga na czczo 121,5kg aeroby 35 minut pogoda idealna do biegania bo zero wiatru a wszytsko lekko zamrożone dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 tortilla z [...]

29 tydzień masy waga na czczo 124,5kg ostatnia zwyżka kalorii, więcej w dni bez treningu ww 7135kcal w 1264 t 69 b 334 nw 4868kcal w 477 t 174 b 335

30 tydzień masy waga na czczo 126,7kg od czasu jak mam więcej węgli w dzien bez treningu waga bardziej zbliżona aeroby 60 minut (30 rano spacer, 30 rowerek po treningu) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt [...]

30 tydzień masy waga na czczo 126kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 makaron wołowina warzywa 4 tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 płatki ryżowe owoc, jogurt owocowy 7 makaron wołowina warzywa 8 płatki ryżowe wpc kakao Nogi Wyciskanie suwnica jedna noga 4x12-8 hack siady 6x15-8 wypychanie [...]

24. 02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 127,9kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer push Wyciskanie [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg aeroby 30 minut coraz przyjemniej się truchta, jeszcze niech pogoda będzie lepsza to same nogi będą niosły dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny, łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron wolowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi Uginanie nóg siedząc 4x15-12 hack siady 4x12-6 [...]

wczoraj waga na czczo 127kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 spaghetti 5 jajka wpc

3 tydzień redukcji waga na czczo 126,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3,4 ryż basmatti kurczak warzywa żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka wpc majonez W dzień bez treningu powoli pojawia się głód a jedzenie coraz bardziej smakuje ;)

założenia od 4 tygodnia aeroby 5x30 ww 5542kcal 910g t 60 b 320g nw 4158kcal 316g t 170 b 330 dzisiaj waga na czczo 124,7kg

no to w nocy weszło nowe rozporządzenie i chyba wszytskie silki się zamkna dzisiaj waga na czczo 122,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ser żółty migdały 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 jajka, migdały 6 wpc

6 Tydzien redukcji waga na czczo 121,2kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 hamburgery własnej produkcji 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 płatki ryżowe wpc kakao Nogi wyprosty jedno nóż z guma 8x20-15 siady z żoną plus guma [...]

no to zaczynamy 12 tydzień redukcji waga na czczo 119kg dzis8aj zamówiłem nową wagę bo ta zaczyna cuda pokazywać od dzisiaj nowe wytyczne w diecie bialko lekko w górę węgle w dół wysokie węgle 4422 518 68 415 Niskie węgle 3353 100 137 416